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punomray77

分享电报 打印页 这些蔬菜对高血压有好处 这些是治疗高血压的好蔬菜 高血压或高血压是一种慢性疾病，需要很好地控制。除了定期健康检查和服用降血压药物外，您还可以通过吃健康食品来帮助降低血压。推荐帮助降低血压的食物之一。然而，并不是所有的蔬菜都适合高血压患者食用。 对高血压患者有益的蔬菜 对于高血压患者，有多种方法可以降低高血压。除了开药降低血压外。

医生还会建议您改变生活方式，采取更健康的生活 英国电话号码清单 方式，包括戒烟、充分休息、增加体力活动以及吃水果和蔬菜等健康食品。 美国心脏协会推荐高血压患者采用 DASH 饮食。这种饮食被认为有助于降低血压和胆固醇。DASH 饮食的原则是低饱和脂肪、富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维。这种饮食应该全年遵循，直到形成良好的饮食习惯。DASH 饮食的一些原则包括： 食用全谷物或种子（每天 6-8 份。 用糙米代替白米 选择全



麦面食 用全麦面包代替白面包，不添加奶酪、巧克力或黄油 很多蔬菜和水果 蔬菜方面，推荐高血压患者吃以下几种蔬菜： 1. 红薯 红薯是一种推荐给高血压患者食用的蔬菜。这种蔬菜含有大量的钾、镁和锰，有益于维持心脏健康。钾是一种重要的矿物质，可以通过缓解血管壁的张力来帮助调节血压，并通过尿液排出体内多余的盐分，从而帮助降低体内的盐分含量。 2.菠菜 菠菜是一种富含叶黄素的蔬菜。叶黄素可防止动脉壁增厚，从而降低心脏病发作和血压的风险。除此之外，菠菜还富含控制血压所需的钾、叶酸和镁。 菠菜也是一种低热量食物。您可以将其加工成菠菜、沙拉，将菠菜添加到三明治和烤宽面条中，